Cómo mantener la calma, siendo padres!

¿Cuántas fotos de familias felices viste en los últimos días?. ¿Compartiendo tareas escolares, actividades en casa, cocinando, limpiando, trabajando y cuidando a los niños?
Sin embargo, ¿sientes por momentos, que tú no estás viviendo esa situación ideal? ¿Te has visto desbordado porque tus hijos necesitan ayuda en las tareas escolares y tú ya no recuerdas ese tema, y hasta una división se realiza de otra manera?
¿Y si a eso le sumamos que el sistema de internet no funciona y el teletrabajo se vuelve un infierno?. O si tu niño más pequeño tuvo una mala noche y no pudiste pegar un ojo…
Lo real, es que esas situaciones que vives a diario, son las que vive gran cantidad de familias; quizás la mayoría, así que no te alarmes, aquí te dejamos algunas ideas simples que puedes seguir para evitar el caos!
Y recuerda, también puedes permitirte momentos de caos, no siempre todo puede, ni debe estar bajo control.

5 ideas para no perder el control.

1. 1. Date una ducha: en ese momento en el que sientes que ya no puedes más y estás a punto de explotar haz un stop y date una ducha. La temperatura del agua debe ser de tu agrado, cierra los ojos un momento y siente como el agua va relajando cada uno de tus músculos.


2. 2. Vela aromática: puedes encender una vela y mirarla durante 3 minutos. Es importante que te concentres en la llama, eso activa las regiones cerebrales asociadas a la concentración y el control de las emociones.


3. 3. Interacción: hablar con un amigo o un familiar suele ser muy beneficioso. Asegúrate de buscar a alguien con energía positiva que eleve tu vibración y te ayude a conectarte con todo lo bueno que hay en tu vida.


4. 4. Tiempo Fuera: 5 minutos pueden hacer una gran diferencia. Di Stop! a la situación imperante y retírate del juego por un momento, escucha una canción que te guste o túmbate en el sillón y cierra los ojos. Lo más probable es que al regresar tu estrategia no sea la misma.


5. 5. Risa: por ultimo un tip súper efectivo y divertido… Está comprobado que reír genera hormonas que ayudan a que podamos sentir, placer, bienestar y relajación. Por lo que te invitamos a que veas una comedia, leas un buen chiste o lo mejor de todo… le hagas cosquillas a tus hijos, la risa es contagiosa y el efecto será doble!!!. Nosotros le llamamos, la hora de la dopamina!


6. 6. Respiración: te dejamos un tip extra, la respiración consciente es una herramienta super útil!, todo lo que necesitar saber puedes encontrarlo aquí --> Ver Respiración Consciente, y si quieres realizarlo a modo de juego con tus hijos, puedes acceder a imprimibles de respiración. Ir a Juegos de Respiración

Recuerda siempre, no te desanimes si a la primera, alguno de estos tips no te funciona, es importante experimentar con paciencia, e ir descubriendo cuales se adaptan mejor a nosotros, y al momento que estamos viviendo!
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