fbpx

📕 Soporte Teórico

En el siguiente documento en pdf encontrarás algunos aspectos importantes sobre el dibujo terapéutico antes de comenzar a dibujar. Te recomendamos leer las primeras páginas para prepararte correctamente y luego poder disfrutar de la experiencia y los beneficios de esta práctica.

🎶 Música Relajante

A continuación te compartimos nuestra selección de música que puedes utilizar mientras dibujas. Es solo una opción, puedes también escoger la música que tu desees o hacerlo en silencio. 

1. Círculos Mágicos ⭕

Para trabajar: 💜 Soledad 💜Aislamiento 💜Ansiedad Social

🧡 Recupera tu sentimiento de conexión y armonía, contigo mismo y con los demás. Siente como todo en tu vida está conectado, tanto tus pensamientos como experiencias son parte de un todo que se encuentra en armonía.

Paso a paso:

1. Comienza colocando un punto en el centro de la hoja. A partir del mismo, dibuja varias líneas onduladas que se extiendan hacia los bordes del papel, como si fueran rayos de sol.

2. Luego, dibuja círculos de distintos tamaños sobre estas líneas onduladas. Colorea de negro la mitad de cada círculo.

3. Para terminar, rellena los espacios vacíos con círculos más pequeños. Luego pinta algunos de ellos.

2. Flores de Estrellas 🌟

Para trabajar: 💜 Amor Propio 💜 Autocuidado 💜 Autoconocimiento

🧡 Explora tu interior para descubrir tus dones y cualidades. Aumenta tu autoestima e identifica las áreas en las que necesitas apoyo y a las personas en las que puedes confiar para crecer.

Paso a paso:

1. Inicia dibujando un triángulo pequeño en el centro de la hoja, este será el punto de partida de tu diseño.

2. Añade más triángulos, asegurándote de que compartan lados con el triángulo central o con los que ya estén dibujados.

3. Ahora, dibuja líneas finas conectando cada uno de los vértices, como si fueran los pétalos de una flor. Continúa este proceso en cada lado de los triángulos para que tu dibujo florezca con un patrón de pétalos por toda la hoja.

3. Mis Fantasmas 👻

Para trabajar: 💜 Miedo 💜 Temor 💜Preocupación

🧡  Descubre a través del dibujo cómo identificar tus miedos y así encontrar la fortaleza que necesitas para enfrentarlos y salir adelante.

Paso a paso:

1. Comienza creando pequeñas manchas irregulares en tu hoja, distribuyéndolas de tal manera que haya espacio entre ellas. 

2. Dentro de cada forma irregular, traza arcos pequeños y luego mas grandes, desde el borde hasta el centro. Asegúrate de que cada línea se conecte suavemente con las demás, rellenando todo el espacio disponible.

3. Finalmente, pinta el centro de cada arco.

4. Burbuja de Transformación 🫧

Para trabajar: 💜 Adaptación 💜 Búsqueda de Soluciones 💜 Fluir

🧡 ¿Buscas adaptarte a los cambios y aprender a manejar nuevas situaciones? Despeja tu mente y explora soluciones creativas para llevar a cabo de manera simple y rápida.

Paso a paso:

1. Con un lápiz, dibuja un círculo que servirá de marco para tu creación. Dentro de este círculo, traza suaves líneas onduladas, algunas verticales y otras horizontales, cruzándose entre sí.

2. Repasa con marcador las figuras que se formaron y redondea las puntas, evitando esquinas agudas. 

3. Escoge algunos de estos espacios y dibuja dentro de ellos una forma similar pero de menor tamaño. Luego píntala.

5. El mapa de mi mente 🧠

Para trabajar: 💜 Confusión 💜 Enfoque 💜 Claridad 

🧡¿Te sientes confundido, necesitas aclarar ideas y enfocarte? Relaja tu mente y organiza tus pensamientos para disfrutar de tu vida en armonía.

Paso a paso:

1. Comienza dibujando una línea continua y ondulada , sin levantar el marcador del papel. Intenta que la misma finalice en el punto de partida, para formar figuras cerradas.

2. Llena todos los espacios creados con espirales rectos, completando los mismos desde adentro hacia afuera.

3. Asegúrate de que no se superpongan entre sí, manteniendo una distancia uniforme para un patrón claro y organizado.

6. Conexión de Ideas 🕸️

Para trabajar: 💜 Apertura de Caminos 💜 Resolución de Conflictos

🧡 ¿Necesitas resolver problemas o encontrar soluciones alternativas? Calma tu mente y enfócate en las posibles soluciones ante un conflicto o situacion inesperada.

Paso a paso:

1. Selecciona tres o más colores y dibuja puntos dispersos por toda la hoja. Asegúrate de distribuir los colores de manera equilibrada.

2. Conecta los puntos del mismo color usando líneas, intentando no cruzar ninguna línea sobre otro punto. 

3. Si deseas, puedes remarcar con un marcador negro el contorno de cada punto y líneas que los conectan, para resaltar las conexiones y darle un acabado más definido a tu dibujo.

7. Laberinto Mental 🪢

Para trabajar: 💜 Exceso de pensamientos  💜 Desorden Mental

🧡 Si te sientes abrumado y con exceso de pensamientos, realiza esta composición. A través de la misma podrás canalizar tu energía encontrando orden y tranquilidad en tu vida.

Paso a paso:

1. Con un marcador, dibuja una línea continua sin levantar su punta del papel. Permítete mover la mano libremente, con movimientos suaves, sin prestar atención al resultado final.

2. Elige los colores que desees para pintar las figuras formadas. Selecciona cada color según cómo te sientas en ese momento, guiándote por tu estado de ánimo.

3. Pinta cada espacio formado, permitiendo que el proceso te relaje. Concéntrate en cómo cada pincelada suaviza tu respiración y armoniza tus sensaciones.

8. Corazón en Libertad 💖

Para trabajar: 💜 Amor propio 💜 Desvalorización 💜 Autoconfianza

🧡 Si necesitas aumentar tu autoestima y valoración personal, te invitamos a realizar este dibujo. Te ayudará a conocer y abrazar cada aspecto de tu personalidad.

Paso a paso:

1. Comienza dibujando un corazón en una hoja de papel. Luego recorta el contorno para crear una plantilla.

2. Coloca la plantilla en el centro de la hoja y realiza movimientos circulares pequeños en su interior sin levantar el lápiz. Deja que tu mano se mueva libremente.

3. Retira la plantilla y pinta algunas de las figuras que se formaron, alternando entre dejar algunas en blanco y otras en negro. 

9. Mis afectos 🫂

Para trabajar: 💜 Relaciones Afectivas💜 Vínculos💜 Relaciones Sociales

🧡 Si sientes que necesitas prestar más atención a tus relaciones y fortalecer tus vínculos, esta actividad será de gran ayuda. Valora cada uno de tus afectos y reconoce qué aporta a tu vida cada uno de ellos.

Paso a paso:

1. Antes de comenzar observa tus plumones y elige 3 o 4 colores. Luego dibuja varios círculos de diferentes colores y tamaños sobre tu hoja. Asegúrate de que algunos se entrelacen y que otros permanezcan aislados.

2. Remarca con un plumón negro el espacio interior de cada círculo, incluídas las intersecciones.

3. Completa estos espacios con líneas horizontales, verticales o diagonales. Luego pinta los espacios de manera intercalada.

10. Liberando mi Enojo 💥

Para trabajar: 💜 Enojo 💜 Frustración 💜 Vuelta a la Calma

🧡 ¿Te sientes irascible y te parece que todo te genera enojo y frustración? ¿En ocasiones sientes que ya no hay lugar para otras emociones? Libera tu carga y gestiona tu enojo de manera saludable.

Paso a paso:

1. Comienza dibujando líneas rectas horizontales y verticales de manera continua, sin levantar el marcador de la hoja.

2. Ahora elige los colores que prefieras y comienza a pintar las diferentes figuras que se formaron con las líneas cruzadas.

3. Completa el dibujo añadiendo pequeños patrones dentro de las figuras, como puntos, rayas, círculos, etc.

11. Viaje a mi Interior 😌

Para trabajar: 💜 Armonía Emocional 💜 Introspección

🧡 Encuentra armonía entre lo que sientes, piensas y haces. Descubre cómo mantener el equilibrio frente a las demandas diarias y los momentos de reflexión que necesitas para sentirte en paz.

Paso a paso:

1. Comienza dibujando una línea vertical que descienda. En un punto, traza un círculo sin levantar el lápiz y sigue con un espiral hacia adentro, hasta llegar al centro del círculo.

2. Continúa bajando y dibujando espirales. Al llegar a la parte inferior de la hoja, sigue el mismo proceso, pero con una línea que asciende.

3. Repite este patrón de subidas y bajadas con espirales que los unen, cubriendo toda la hoja.

12. Camino a mis Metas 🏁

Para trabajar: 💜 Lograr objetivos 💜 Establecer prioridades 💜Concentración

🧡 ¿Necesitas concentrarte y obtener claridad para conseguir tus objetivos Define tus prioridades y los pasos que darás para conseguir cada una de tus metas.

Paso a paso:

1. Coloca cinta de papel fina o de enmascarar en la hoja, en diferentes direcciones, formando figuras geométricas variadas.

2. Dibuja una pequeña gota en el centro de cada figura y píntala. Luego, dibuja gotas concéntricas alrededor hasta cubrir el espacio de cada figura.

3. Retira con cuidado la cinta para revelar los espacios en blanco.

13. Mi Muro de Fortalezas 🧱

Para trabajar: 💜 Inseguridad 💜 Autoconfianza 💜 Necesidad de Control

🧡 ¿Te sientes inseguro en algunas áreas de tu vida? ¿Sientes que necesitas recuperar tu seguridad y confianza?

Paso a paso:

1. Dibuja líneas horizontales en toda la hoja con marcadores de diferentes grosores. Hazlo de manera aleatoria, dejando más o menos espacio según lo que sientas.

2. Elige algunos espacios y dibuja líneas verticales para simular ladrillos.

3. Completa otros espacios con patrones a tu elección. Si deseas, usa colores y pinta.

14. Dulces Sueños 💤

Para trabajar: 💜 Insomnio 💜 Falta de Descanso 💜 Sueños Agradables

🧡 Sientes que no descansas por las noches o no puedes conciliar el sueño Sufres de insomnio y deseas tener un sueño reparador y sueños agradables?

Paso a paso:

1. Selecciona algunos colores que sean de tu agrado y te transmitan armonía y paz.

2. Dibuja y pinta con ellos, círculos de diversos tamaños en toda la hoja.

3. Escoge algunos de los círculos y dibuja un espiral en su interior.

15. Mis Límites🚦

Para trabajar: 💜 Establecer límites 💜 Liberación de culpa

🧡 ¿Necesitas poner límites saludables en diferentes áreas de tu vida?¿Sientes que te cuesta hacerlo y si lo logras sientes culpa?

Paso a paso:

1. Coloca un punto en el centro de la hoja y desde allí dibuja varias líneas rectas hacia afuera en diferentes direcciones, formando triángulos.

2. En algunos triángulos, dibuja líneas curvas hacia adentro, creando un efecto cóncavo. En otros, dibuja líneas curvas hacia afuera, creando un efecto convexo.

3. Pinta los triángulos alternando los colores para realzar el efecto de las ondas.

16. Ríos de Esperanza 💚

Para trabajar: 💜 Tristeza 💜 Angustia 💜 Depresión

🧡 Con esta composición podrás liberar esos sentimientos y emociones que quizás te resulten difíciles de expresar con palabras. Tu angustia, tu tristeza, tu pena.

Paso a paso:

1. Toma un marcador de trazo grueso o punta cuadrada y traza una línea continua por toda la hoja sin levantarlo del papel.

2. Cambia de color de marcador y repite nuevamente, no importa si se se superponen las líneas y colores.

3. Cuando sientas que la composición está lista, toma un plumón negro y marca el contorno de las líneas de color, respetando las intersecciones.

17. Ideas Creativas 🪷

Para trabajar: 💜 Imaginación 💜 Creatividad 💜 Desbloqueo

🧡 ¿Te sientes bloqueado y necesitas hacer que tu creatividad fluya? Permite a tus emociones y pensamientos expresarse libremente y da paso a la creatividad en todos los aspectos de tu vida.

Paso a paso:

1. Tómate un momento y elige colores que asocies con la alegría y la diversión. Elige un marcador y traza líneas y figuras rectas por toda la hoja.

2. Llena toda la superficie usando diferentes colores y evita que las líneas se toquen entre sí.

3. Dibuja pequeños patrones en el interior de cada línea o figura de color.

18. Mi Jardín 🌻

Para trabajar: 💜 Estrés 💜 Revitalización

🧡 ¿Durante el día te sientes agotado, desmotivado y con falta de energía ¿Sientes que no tienes la fuerza que necesitas para afrontar las dificultades y quehaceres diarios? ¡Recupera tu vitalidad y energía!

Paso a paso:

1. Comienza dibujando círculos de diferentes tamaños y colores dispersos por toda la hoja.

2. Utiliza un marcador para dibujar pétalos alrededor de cada círculo. Experimenta con distintas formas y tamaños para cada flor. 

3. Ahora dibuja los tallos y añade hojas de diferentes formas para conectar cada flor con la tierra.

19. Liberación 🔥

Para trabajar: 💜 Soltar el control 💜 Autocrítica 💜 Autoexigencia

🧡 Si te molesta no tener todo bajo control y eres demasiado exigente contigo mismo entonces tómate unos minutos y comienza a soltar cargas.

Paso a paso:

1. Espolvorea un puñado de arroz sobre una hoja, dejando que caiga al azar.

2. Con un marcador contornea las formas creadas por el arroz, hazlo libremente sin un plan predeterminado.

3. Retira cuidadosamente los granos y dentro de cada forma delineada, dibuja y colorea formas más pequeñas, disminuyendo su tamaño gradualmente.

20. Mapa de mi Alma 🪽

Para trabajar: 💜 Mapa Personal 💜 Autoconocimiento

🧡 Visualiza tu mapa personal, cómo distribuyes tus prioridades y a qué le dedicas más tiempo. A partir de aquí, podrás realizar los cambios que desees para sentirte en armonía y vivir plenamente.

Paso a paso:

1. Derrama unas gotas de café sobre la hoja y sécala rápidamente apoyando una hoja de papel de cocina. Deja secar la humedad..

2. Contornea con un plumón cada una de las manchas que se formaron.

3. Divide la composición en manchas más pequeñas mientras piensas y escribes, según el tamaño, a qué área de tu vida corresponde. Ejemplo: familia, trabajo, amor.

21. Mi Círculo de Riqueza 🎁

Para trabajar: 💜 Gratitud 💜 Abundancia 

🧡 Atrae a tu vida toda la abundancia que mereces. Aprende a aceptar y agradecer la prosperidad que se presenta en tu camino.

Paso a paso:

1. Dibuja un círculo en una hoja con un lápiz. Puedes ayudarte con un objeto redondo o un compás.

2. En la mitad inferior dibuja y pinta de diferentes colores líneas onduladas.

3. En la parte superior dibuja triángulos cuyos vértices lleguen al centro del círculo, formando rayos.

4. Dibuja diferentes patrones con plumón negro en cada superficie de color.

22. Espiral de Amor 🌀

Para trabajar: 💜 Aceptación  💜Amor Propio 💜 Comprensión

🧡 ¿Hay aspectos personales que te resultan difíciles de aceptar? Explora tu interior y aprende a aceptar con amor cada faceta de tu personalidad.

Paso a paso:

1. Comienza dibujando un espiral desde el centro de la hoja hacia fuera, hasta que cubras casi todo el espacio disponible.

2. Traza líneas rectas desde el punto central hacia el borde exterior de la hoja, como si fueran los radios de una rueda.

3. En cada uno de los sectores formados, dibuja figuras curvas que ocupen la mayor parte del espacio dentro de cada sector. Finaliza pintando el fondo de estas figuras.

23. Crecimiento Interior 🌱

Para trabajar: 💜 Resiliencia 💜 Tenacidad

🧡 ¿Necesitas recordar que eres capaz de seguir adelante a pesar de las dificultades? Encuentra tu fortaleza y valor interior para alcanzar tus metas y superar obstáculos.

Paso a paso:

1. Selecciona los colores que más resuenen contigo en este momento y que te ayuden a canalizar tus emociones.

2. Comienza trazando pequeñas líneas verticales, alternando entre dos colores para crear un efecto de columnas. Repite este patrón una o dos veces, intercambiando los colores .

3. Dibuja una línea que se eleve, simulando una planta o enredadera que crece con gracia, trepando por estas columnas.

24. Clips de Calma 📎

Para trabajar: 💜 Estrés 💜 Ansiedad

🧡 ¿Te sientes abrumado y necesitas calmar tu mente? ¿Sientes que tu vida es una vorágine imparable? Recupera el equilibrio y el control de tu vida.

Paso a paso:

1. Busca pequeños objetos como clips de papel, botones o arandelas.

2. Utiliza estos objetos como plantillas y traza sus contornos sobre la hoja, distribuyéndolos de manera aleatoria. Continúa con diferentes objetos hasta llenar los espacios vacíos.

3. Completa los espacios internos con patrones simples como líneas paralelas o rellena algunos espacios con color.

25. Renacimiento Interior ☘️

Para trabajar: 💜 Perdón 💜 Resentimiento

🧡 ¿Necesitas reconciliarte contigo mismo o alguien más? ¿Sientes el pasado como una gran carga que llevas en tus hombros? Es hora de seguir adelante más liviano y sin resentimientos.

Paso a paso:

1. Comienza dibujando una pequeña guía en el centro de tu hoja con un marcador fino.

2. Agrega a la misma algunas hojas o pequeños frutos de manera simple y armónica.

3. Continúa repitiendo el patrón hasta completar todo el espacio. Recuerda que son formas orgánicas que, si bien se parecen al repetirse, son únicas y con bordes suaves y redondeados.

26. Contraste de Calma ☯

Para trabajar: 💜 Enojo 💜 Frustración

🧡 ¿Sientes que el enojo y la frustración dominan tu vida? Aprende a transformar estas emociones en equilibrio y serenidad.

Paso a paso:

1. Comienza dibujando triángulos sobre toda la superficie del papel. Si prefieres, puedes ayudarte con una regla. Asegúrate de que los lados de los triángulos sean compartidos.

2. Elige uno de los lados de cada triángulo y traza líneas onduladas que suban y bajen, siguiendo los límites de la figura.

3. En cada triángulo, pinta una de las superficies y deja la otra en blanco para que contraste.

27. Corrientes de Serenidad 🌊

Para trabajar: 💜 Fluidez 💜 Bienestar 💜 Salud

🧡 ¿Te enfrentas a situaciones que están fuera de tu control y necesitas aprender a fluir en momentos de incertidumbre? Encuentra la paz en tu vida aprendiendo a fluir con cada cambio y situación inesperada.

Paso a paso:

1. Comienza eligiendo una paleta de colores que refleje bienestar y serenidad. 

2. Con el color más oscuro dibuja líneas onduladas verticales en toda la hoja. Imagina que estas líneas son como corrientes de agua. Deja que se entrecrucen y fluyan libremente.

3. En el interior de cada espacio creado por las líneas onduladas, dibuja formas curvas que complementen el flujo de las líneas. 

4. Pinta con un tono más claro, uno de los laterales de las formas, para crear un efecto de profundidad y movimiento. s líneas.